Лагом. Ничего лишнего. Как избавиться от всего, что мешает, и стать счастливым. Детокс жизни по-шведски

Анна Бронс



Anna Brones

Copyright © Anna Brones 2017 First published in 2017 by Ebury Press.

Ebury Press is a part of the Penguin Random House group of companies.

* * *

© Савчук О. А., перевод, 2018

© ООО «Издательство «Э», 2018

* * ** * ** * ** * ** * *

Вступление



Швеция – страна контрастов. Зимой кажется, что темнота захватила страну навсегда, зато в разгар лета солнце и не думает садиться. В густых лесах не много животных, но можно встретить удивительные озёра, окружённые гранитными скалами. И даже в крупных городах природа всё равно рядом. В этих контрастах и таится гармония, неуловимая, как лесная тропа, на которой можно найти вдохновение от шведского климата и природы.

В морозные дни в окне мерцает свет свечей – уютный контраст суровой зиме снаружи. Лето – настоящий праздник, время, когда можно стряхнуть с себя темноту всего года и увидеть жизнь во всех её красках. Эта северная страна – край спокойных оттенков, серо-голубых оттенков скал и неба, переходящих в жёлтые полосы солнца, заливающего комнаты. Здания здесь строгие и практичные, их дизайн выражает суть породившей их культуры.

Бывали вы в Швеции или нет, но, скорее всего, вы что-то знаете о скандинавской культуре и знакомы с ее основными чертами. Многие считают Швецию привлекательной, и хотя население страны невелико, её культурное влияние огромно. Даже не побывав там, мы считаем, что знаем шведов. Мы слышали их музыку, читали их книги, пробовали их кухню и вдохновлялись их дизайном. Шведская культура любима и уважаема, ею восхищаются даже те, кто не имеет родственных связей со шведами и никогда не бывал в этой стране.

Стороннему наблюдателю шведская культура представляется воплощением спокойствия и порядка. Здесь редко найдешь вещь не на своем месте и никогда не встретишь хаоса

В культурном плане Швецию часто представляют местом, где люди мечтают жить и где ищут уроки жизни. Как и её скандинавские соседи, это страна с высоким уровнем жизни, где царит равноправие и с особым трепетом почитается природа. Швеция регулярно входит в десятку стран, где люди живут лучше всего – благодаря здоровому социуму, счастью, экологии и многому другому, что даёт экономистам и политологам всё новые и новые причины обращать внимание на скандинавскую модель мироустройства.

Стороннему наблюдателю шведская культура представляется источающей спокойствие и порядок. Здесь редко найдёшь вещь не на своём месте и никогда не встретишь хаоса. Самая близкая визуальная репрезентация – Скандинавский дизайн, простой и сдержанный, чьи самые знаменитые образцы исполнены практичности и эстетики. Даже самые яркие расцветки, встречающиеся на знаменитом шведском текстиле, несут в себе отголосок рациональности, они никогда не бросаются в глаза, вызывают заинтересованность.

* * ** * *

В полном хаоса современном мире всё это кажется глотком свежего воздуха. Мы жаждем найти больше гармонии, больше равенства, больше простоты. Мы ищем того, чему сложно подобрать имя, но это – чувство удовлетворённости, чувство, что у тебя есть все, что нужно и достаточно времени на это.

В шведском языке, похоже, есть как раз подходящее слово для этого: лагом. Его современное значение можно передать как «в самый раз». Не слишком много, не слишком мало… как раз посередине, умеренный выбор между двух крайностей. Лагом – нить, связывающая многие элементы шведского общества и культуры, фундамент поведения каждого, граница общественной этики. Лагом невозможно выразить цифрами, и потому поначалу трудно понять, достаточно – сколько же это конкретно. Лагом – это отчасти, личный баланс, и отчасти, социальная норма, нечто, что хорошо и для нас и для окружающего мира.

Мы жаждем найти больше гармонии, больше равенства, больше простоты. Мы ищем то, чему сложно подобрать имя, но это – чувство удовлетворенности, чувство, что у тебя есть все, что нужно, и достаточно времени на это

Все мы жаждем взять управление повседневной жизнью в свои руки, и, возможно, лагом – как раз тот ключик, которым можно открыть дверь в более осознанную, гармоничную и здоровую жизнь.

Будучи дочерью шведского экспата, я выросла без любви к лагом. Разумеется, дома я часто слышала это слово, например:

– Сколько тебе положить?

– Лагом.

Или:

– Сколько тебе кофе?

– Лагом.

Но лагом как стиль жизни был мне не близок. Моя мама, художница, родилась и выросла в Швеции. Для неё лагом – символ ограничений шведского социума, от которых она хотела уйти, переехав на западное побережье Америки, где социальные стандарты сведены к минимуму и где она чувствовала себя свободной быть той, кем ей хотелось. Для мамы лагом стал не средством достижения гармонии, а средством уравниловки, ограничивающим инструментом, подавляющим способности человека выражать свою суть и свои желания.

* * ** * *

Лагом – как раз тот ключик, которым можно открыть дверь в более осознанную, гармоничную и здоровую жизнь

Но, став взрослее и начав лучше понимать разные стороны лагом, я увидела, как он всё же просочился в жизнь нашей семьи, даже если мы сами этого не осознавали. Пусть наша семья была в своём роде экстравагантной, мы все равно жили в стиле лагом и демонстрировали окружающим шведский подход к жизни. Мы всегда полноценно питались, любили овощи и злаки, старались меньше вредить экологии, удобряя сад компостом и многократно используя пакеты. Я выросла, затвердив, как мантру, что качество стоит дорого и что, покупая все качественное, человек делает полезное вложение, а не следует мимолётным модным тенденциям. Родители верили в благо государственных школ и в то, что общественное благо должно идти на пользу всему обществу, а не только отдельным людям. На наших диванах лежали чисто шерстяные одеяла, а шкафы были полны белья из натуральных тканей. Возможно, наш стиль жизни не казался лагомом нашим американским соседям (скорее всего, они считали, что мы перегибаем палку), но он представлял собой шведский подход к жизни, умеренный и взвешенный.

* * ** * *

Как лагом приносит гармонию в современный мир

В современном мире мы живём по принципу «всё или ничего». Мы стремимся стать лучшей версией себя, той версией, которая понравится нашему окружению. Это заставляет нас жить в невероятном темпе. Мы слишком заняты и слишком много работаем. Мы переходим от одной задачи к другой, жонглируем списками дел и боремся с постоянной усталостью. Мы листаем глянцевые журналы, полные идеалов того, как мы хотели бы жить, сравнивая себя и свои дома с глянцевой картинкой. Мы видим восхитительную жизнь друзей в соцсетях, которую они выставляют напоказ.

Мы показываем себя публике с одной стороны: блестящей, отлакированной, счастливой, несмотря ни на что, а вторую сторону, главную и настоящую, прячем поглубже от посторонних глаз

И наши ожидания того, на что мы способны и что нам следует делать, превосходят то, на что мы действительно способны. Мы показываем себя публике с одной стороны: блестящей, отлакированной, счастливой, несмотря ни на что, а вторую сторону, главную и настоящую, прячем поглубже от посторонних глаз. Всё больше людей постоянно находятся в состоянии стресса, напряжения и выгорания.

Всё это дорого обходится обществу, не говоря об экологии. Мы всё больше опасаемся собственных соседей, ненависть и страх гораздо чаще управляют миром, чем сочувствие и общность. Мы живём всё масштабнее и масштабнее – дома, машины, амбиции, и наше общее влияние на планету усугубляется. И когда мы достигаем своих личных границ, а общество и экология достигают своих, многие спрашивают себя, как можно это изменить. Как мы можем жить лучше?

Нет волшебной таблетки, делающей жизнь здоровой, экологичной и гармоничной, жизнь за ночь не изменишь, но подход лагом может решить проблему хотя бы отчасти. Когда я думаю о лагом, я не вижу усреднённого подхода к жизни или отказа от чего-то. Для меня это способ найти равновесие в повседневной жизни. Способ сосредоточиться на общественном благе в противовес личному – идея о том, что, когда процветает общество, процветает и индивидуальность, и эта философия работает везде – от рабочего места до экологии.

Применяя идеи лагом в повседневной жизни – хоть в питании, хоть в одежде, во всем том, как мы живём и работаем, мы можем создать более гармоничный и экологичный образ жизни, включающий в себя удовольствие от существования, а не от потребления, – вот противоядие от современного потребительства. Лагом, в конечном счёте, основан на идеях простоты и умеренности. В мире лагом меньше – значит больше.

Лагом в конечном счете основан на идеях простоты и умеренности. В мире лагом меньше – значит больше

Потребляя слишком много хорошего, перестаёшь ощущать, насколько оно хорошо. Представьте себе кусок шикарного торта и то, насколько приятно его есть. А теперь подумайте о втором куске. Как бы мы ни старались, он уже не будет так вкусен, как первый. Этот принцип работает во всех сферах нашей жизни. Если постоянно отдыхаешь, перестаёшь радоваться отпуску. Удовольствия хороши именно тем, что они бывают лишь иногда. Но необходимо добиваться равновесия, которое даст лодке жизни возможность плыть по курсу.

Эта книга о том, как ценить неторопливую жизнь

Эта книга познакомит вас со стилем жизни лагом, с его понятием и применением в разных сферах повседневной жизни. Это нужно не для того, чтобы походить на шведа, а для того, чтобы стать более уравновешенным и счастливым, перестать участвовать в крысиных бегах современного мира и начать жить настоящим. Эта книга о том, как ценить неторопливую жизнь.

* * ** * ** * *

Что такое лагом?

ЛАГОМ

наречие

именно; как раз; достаточно; в умеренности, умеренно

прилагательное

адекватный, достаточный; подходящий, уместный; умеренный

СЛОВАРЬ «НОРДСТЕДС»

Lagom, произносится как «лагом», – это древнее шведское слово.

* * ** * *

Если спросить шведов об истории лагом, многие начнут рассказ с викингов, передававших друг другу рог с мёдом. «Лагет ом», то есть «по кругу», означало, что каждому должно хватить мёда, а значит, каждому викингу нужно было делать соразмерный глоток, чтобы хватило на всех. Повторенное много раз, это объяснение стало народной легендой, ошибочно толкующей происхождение понятия лагом.

Корни его немного проще, и на самом деле, они объясняют, почему концепция лагом работает в современном мире как нельзя лучше. На шведском «лаг» означает «закон», а со старошведского «лагум» переводится как «согласно законам». Иными словами, должное и правильное поведение в обществе. В этом смысле лагом можно считать общественной концепцией, связанной с созданием справедливого общества, поощрением членов общества не просто следовать букве закона, но и принципам благоразумия.

Сегодня первоначальное значение слова изменилось и стало более современным, но сохранило своё влияние на общество. Слово «лагом» часто переводят как «не слишком много, не слишком мало, в самый раз». Это слово подразумевает понимание границ разумного и соблюдение их. Оно означает достойное поведение, умеренное питание, но и, в то же время, умение попировать в праздник.

На шведском языке это слово очень многогранно, его применяют почти ко всему на свете. Лагом еды, лагом питья, лагом работы; идея в том, что сбалансированное количество чего угодно приведёт нас к равенству и справедливости в обществе, к хорошей жизни в целом. Это слово можно использовать и в том случае, когда что-то было не слишком хорошим. Если вы скажете, что ужин был «лагом бра», то есть «лагом хороший», это будет означать, что он был неплох, но и не так уж вкусен. Если что-то «лагом ролигт», «лагом весело», то оно на самом деле было не таким уж весёлым.

Слово «лагом» часто переводят как «не слишком много, не слишком мало, в самый раз»

* * ** * ** * *

Только ли шведы живут в стиле лагом?

Для шведов лагом – неотъемлемая часть быта. Это настолько обычная вещь, что шведы часто о ней не задумываются. Он просто есть. «Как можно написать целую книгу о лагом?» – спросила моя столетняя бабушка у моей мамы, узнав, что я пишу эту книгу. Я подумала, что могу взять бабулю в королевы лагом: эта женщина нарезает тончайшие куски пирога на Рождество, но никогда не жалеет масла в бутерброды, а в поздние годы начала выпивать бокал вина к обеду, потому что врач посоветовал ей это. Она не живет в изобилии, но умеет радоваться даже мелочам. До ста лет она ходила на прогулки и собирала букеты цветов и листьев, чтобы поставить на кухонный стол. Она всегда пьет кофе с булочкой. Возможно, ее воплощение лагома, ее умение наслаждаться умеренностью и простотой и есть секрет ее долгой жизни.

Суть лагом – иметь всего в таком количестве, при котором чувствуешь себя довольным

Когда я спросила свою подругу Керстин, как она понимает лагом, она посоветовалась с коллегами в офисе. И рассказала, что разговор получился очень интересным.

Одна из коллег дала такое определение: «Это именно то, чего ты хочешь от жизни».

Мне нравится это понимание лагом, идея, что его суть – иметь всего в таком количестве, при котором чувствуешь себя довольным. Это не значит, что шведы не знают излишеств. Многие укажут на обилие выпивки и богатые столы на Рождество. Разумеется, в шведской культуре есть и праздники, и торжества, и случаи, когда мы отклоняемся от обычной умеренности, но в целом Швеция – страна, где умеренность проникла в поведение, моду, стиль, кухню, рукоделие и все другие сферы жизни. И пока остальные впадают из одной крайности в другую, объедаясь фастфудом сегодня и проводя чистку организма завтра, идея лагом может показаться привлекательной как способ насладиться всем понемногу.

* * ** * *

Швецию во всем мире видят как страну, ставшую успешной не благодаря крайностям, а благодаря умеренности

Шведская пословица гласит: «Лагом лучше всего», иными словами, во всем нужно знать меру. Сколько угощений можно съесть? Знай меру. Сколько сверхурочных часов работы нужно брать? Знай меру. Что бы вы ни делали, не делайте слишком много, сделайте столько, сколько нужно. Есть даже усиливающее словосочетание «именно в самый раз», означающее, что идеально это именно столько, сколько нужно.

Шведская пословица гласит: «Лагом лучше всего», иными словами, во всем нужно знать меру

Лагом, как слово и как идея, настолько впитался в шведскую культуру, что Швецию иногда называют «ландет лагом», или «страна лагома». Живя за границей, мы уже давно почувствовали, что Швецию во всем мире видят как страну, ставшую успешной не благодаря крайностям, а благодаря умеренности. Это заставило многих поверить, что слово «лагом» существует только в Швеции, что только шведы понимают его и чувствуют его суть. Проще всего судить о людях на основе их языка. Давайте на минуту погрузимся в мир лингвистики и вспомним простую истину: наличие в языке особого слова вовсе не означает, что понятие, описанное им, характерно только для этого народа.

Вспомните, например, датское слово «хюгге», стародавнюю датскую идею, буквально захватившую мир в 2016 году. Это слово не имеет полных аналогов в других языках, но ведь не только датчане умеют создавать уют. «Люди в других странах тоже создают хюгге, даже если у них нет для этого специального слова», – сказал Микаэл Парквал, автор книги «Лагом только для шведов и другие глупости» и преподаватель факультета лингвистики в Университете Стокгольма.

Не обязательно быть шведом, чтобы понять и даже с восторгом воспринять идею лагома

Лагом точно такой же. «Возможно, в шведах больше лагома (по природе), но параллели между языком и народом нужно проводить с осторожностью, – утверждает Парквал. – Возможно, другие народы тоже понимают и принимают идею лагома, просто в их языке нет отдельного слова для него».

Этим он хочет сказать, что не обязательно быть шведом, чтобы понять и даже с восторгом воспринять идею лагома. «Нет такого человека, который не понимал бы разницу между «слишком мало» и «слишком много», – пишет Парквал. Наоборот, эта концепция умеренности и справедливой гармоничной жизни подходит не только шведам, она гораздо более универсальна. Древние греки знали принцип pan metron Ariston – «всего в меру». Согласно Парквалю, и в современных нам языках, эстонском и финском, есть слова paras и sopiva, имеющие такое же значение, как лагом. И в английском, и в русском языках есть пословица «все хорошо в меру». Гармония и умеренность признаны всеми культурами, и большинство из нас понимают, что могли бы чаще к ним обращаться.

Легко сделать вывод, что Швеция от природы более «лагом», чем остальные страны. А раз я выросла в Соединенных Штатах, это невольно наводит на мысль, что шведская культура – это по сути лагом, а американская – противоположна ему. В глазах остального мира Швеция славится тем, что существует в единстве противоположностей – она уверенна, спокойна и собранна. Разумеется, найдутся исключения, но многие из нас очарованы шведами, так как большинство из них находят равновесие, которое позволяет им быть здоровыми, счастливыми и успешными. И хотя зачастую их стиль жизни очень современен, он полностью вписывается в представления о том, как должно быть, и созвучен им.

* * ** * *

Для шведов эта репутация «полных лагома» «одновременно и хороша, и плоха», по словам Парквала. «У вас есть абсолютно равные шансы как услышать речь человека, удовлетворенного концепцией лагом, так и ворчание: «И почему это мы, шведы, должны всегда быть сдержанными?» – пишет Парквал. Не каждый швед любит лагом. Некоторые видят в нем мировоззрение, а некоторые – душные ограничения, не позволяющие совершенствоваться. «Это слово вовсе не является названием религии шведов», – отмечает Парквал.

* * ** * *

Есть ли у лагома недостатки?

Нельзя рассматривать лагом в отрыве от политической и социальной системы Швеции. В этой стране, где ведется инновационная экологическая деятельность и более половины электричества получают из возобновляемых источников, где у родителей есть оплачиваемый декретный отпуск более года на каждого ребенка, где средняя продолжительность жизни превышает 80 лет, жизнь действительно хороша, и страна входит в десятку самых счастливых стран мира. По всем параметрам шведская модель – это общественный и экономический строй, при котором большинство людей успешны.

Умеренность во всем идет на пользу каждому

Внимание к общественному благу в противовес личному успеху всегда было ведущим принципом шведской политики и культуры, его суть в идее, что у каждого должны быть одинаковые права и бонусы. Эти социальные и политические основы легли в основу лагом. Умеренность во всем идет на пользу каждому. Когда ко всем относятся как к равным, общество процветает, и часть лагом заключается в том, чтобы быть членом общества: нельзя брать слишком много или слишком мало.

Разумеется, эта стратегия кажется очень близкой гораздо более негативно воспринимаемому «Закону Янте». Этот свод правил пришел из книги Акселя Сандемусе «Беглец пересекает свой след», впервые опубликованной в Дании в 1933 году. В романе Сандемусе описывает вымышленный город Янте и 10 правил, диктующих жителям, как жить в обществе.

Эти 10 правил создают структуру, в которой все равны, и этот подход характерен для всех скандинавских стран. Изначально он кажется очень приятным, но при более детальном рассмотрении приводит к социальным проблемам. Лагом и Закон Янте «восходят к общему предку в смысле уравнительного влияния деревенской общины, попыток сохранять баланс и делить поровну ресурсы, значительно усилившиеся под влиянием лютеранства», – пишет Майкл Бут, автор книги «Почти идеальные люди: вся правда о жизни в скандинавском раю». Главным недостатком Закона Янте считается то, что принцип «Мы все равны» быстро превращается в «Не отличайся от соседа» или «Не считай себя особенным», и сегодня этим термином называют подавление индивидуальности, особых достижений и всего, что отличается от культурной нормы, – скандинавскую версию общественного конформизма. Хотя многое за последние десятилетия изменилось, именно с культурными нормами часто входят в конфликт те, кто переезжает в Швецию и другие скандинавские страны, особенно если сами они родом из более открытых стран, где поощряется индивидуализм. Закон Янте «стимулирует неодобрительное отношение к амбициям, к конкуренции, которое, на мой взгляд, сильнее всего влияет на детей: умным и наиболее способным часто подрезают крылья в школе, особенно если они получают высокие баллы, – заявляет Бут. – Можно быть хорошим игроком в гандбол или другие командные виды спорта при условии, что не будешь придавать этому значения».

Главным недостатком Закона Янте считается то, что принцип «Мы все равны» быстро превращается в «Не отличайся от соседа» или «Не считай себя особенным»

* * ** * *

И Швеция не одинока в таком подходе к воспитанию. В Австралии борются с возникшим «синдромом выскочки», также наблюдающимся и в других англоязычных странах: в Новой Зеландии и Канаде. Есть и голландская пословица со сходным значением: высокие деревья слишком много ветра поднимают. Все это – социальные ограничения, которые, с одной стороны, помогают обеспечить равенство всех членов общества, а с другой – легко могут помешать людям, вместо того чтобы поощрять, научить их не выделяться или, хуже того, уничтожить тех, кто преуспевает или отличается от других.

* * ** * *

Почему хорошо жить лагом?

Как и в любой другой концепции, баланс стоит искать где-то посередине, и существует множество уроков, которые можно взять у шведской идеи лагома и применить в своей жизни. Лагом позволяет нам отстраниться от крайностей, найти гармонию в равновесии. Крайности часто наносят вред нашему здоровью, как физическому, так и психологическому. Мы переедаем и слишком много отдыхаем, затем пытаемся приучить себя к строжайшему режиму питания, чтобы скомпенсировать это. Как только нам это надоедает, мы снова начинаем переедать и расслабляться. Мы проводим много напряженных часов на работе, вечно недовольны результатом и стремимся быть «лучшими». Мы приносим работу домой, постоянно проверяя почту в перерыве между ужином и укладыванием детей спать. Мы постоянно отвлекаемся, утомляемся и не чувствуем себя успешными. Такое ощущение, что мы не управляем собственной жизнью, потому что беремся за слишком многое и в итоге не делаем ничего как следует.

Лагом позволяет нам отстраниться от крайностей, найти гармонию в равновесии

Современный образ жизни проповедует принцип «брать как можно больше, работать как можно усерднее и выжимать из себя больше, чем мы способны дать и чем способен дать окружающий мир». Эти излишества дорого нам обходятся. Мы теряем физическое и психическое здоровье. Возможно, поэтому концепции лагом есть что нам сказать.

Ни на один из вопросов нет простого ответа, нет волшебной пилюли, которую можно принять и быстро избавиться от современных проблем и стресса, но чему мы должны научиться у концепции лагом, так это тому, что мы можем позволить себе быть самодостаточными. Мы можем постараться обрести счастье в том, кто мы есть, а не в том, кем нам хотелось бы быть.

В сегодняшней культуре моды, стиля, глянца, звезд и соцсетей нам постоянно диктуют, какими нам «следует» быть. «Мне следует больше тренироваться, мне следует больше общаться, мне следует больше спать. Мне следует лучше питаться. Мне следует найти работу получше. Мне следует больше готовить. Мне следует учить иностранные языки. Мне следует путешествовать. Мне следует … (вставить нужное)».

Вместо того чтобы использовать эти импульсы как стимул к саморазвитию, мы превращаем их в препятствия, и вместо вдохновения они дают нам повод бранить себя. Они становятся препятствиями, когда должны быть воодушевлением. Они ведут нас к конкуренции в обществе, высасывающей из нас все соки.

Чему мы должны научиться у концепции лагом, так это тому, что мы можем позволить себе быть самодостаточными

Мы недовольны тем, что имеем, и тем, кем являемся. Вместо этого мы постоянно стремимся к большему. «Ах, если я смогу пройти следующий этап, то буду счастлив». Из этих личных и социальных крысиных бегов трудно вырваться, и, однажды ступив на беговую дорожку, мы думаем только о следующем этапе, который должен сделать нас счастливыми, умиротворенными и довольными. Но все это можно найти только в настоящем, там, где мы живем сейчас, в гармонии с собой и окружающим миром.

То, кем мы являемся, не определяется нашими успехами и неудачами, мы – это то, как мы с ними справляемся

Было бы ошибкой предположить, что лагом – это остановка, что если мы будем довольны собой, то жизнь перестанет двигаться вперед. Мы люди, мы все время учимся и развиваемся. Лагом не предлагает бросать это, он предлагает найти счастье в процессе саморазвития личности, куда бы это развитие ни вело. Даже если мы не добьемся славы в своей сфере и зарплата не будет исчисляться шестизначным числом, это нормально. То, кем мы являемся, не определяется нашими успехами и неудачами, мы – это то, как мы с ними справляемся.

Лагом приносит пользу не только личности. Каждый из нас оставляет след в окружающем мире, влияет на окружающую среду. Наши дома и машины стали больше.

Мы больше покупаем и, следовательно, больше выбрасываем. Наша жизнь полна излишеств и отходов. Когда мы станем умереннее, уменьшится и причиняемый нами вред. Применение элементов лагом в повседневной жизни не только позволит почувствовать себя лучше, но и поможет стать экологичнее, потому что, умея довольствоваться малым, мы станем жить в гармонии с собой, обществом и окружающей средой.

* * ** * *

«Лагом. Ничего лишнего» заставит вас подумать о медленном стиле жизни, Slow life. Так же как и движение Slow food (медленная еда, англ.) помогло нам больше думать о том, чем мы питаемся, откуда берем продукты и как их готовим. Медленная жизнь – это осознанная жизнь, не требующая многого и не приносящая вреда, это в первую очередь концентрация на главном.

Эта книга разделена на четыре основных раздела: работа, дом, здоровье и окружающая среда. В каждом из них мы ищем возможность жить ближе к лагом, стать более осознанными и продуманными, жить лучше, имея меньше.

* * ** * ** * *

Лагом на работе



Не оглядывайтесь назад. И не мечтайте о будущем. Вы не сможете ни вернуть прошлое, ни удовлетвориться мечтами. Ваш долг, ваша награда, ваша судьба – делаются здесь и сейчас.

ДАГ НАММАРСКЬЁЛЬД

Упорные поиски баланса между работой и жизнью в Швеции стали национальной идеей, не только личной, но и государственной.

По данным ОЭСР (Организация экономического сотрудничества и развития – OECD) за 2016 год, среднестатистический шведский рабочий проводил на работе около 1600 часов в год. Для сравнения, тот же показатель в Великобритании 1700 часов и 1800 часов в США. Немногим более 1 процента шведских рабочих иногда работают сверхурочно, и это один из самых низких показателей в странах ОЭСР, где средний равен 13 процентам. Именно поэтому шведы практически избавлены от негативных последствий сверхурочной работы, например, ухудшения здоровья и сильных стрессов. Понимая общественную пользу укороченного рабочего дня, правительство Швеции недавно реализовало двухлетний план по введению шестичасового рабочего дня. В ходе тестирования этого плана медсестрам в доме для престарелых в Гётеборге сохранили прежнюю зарплату, но сократили рабочие часы. Результат стал удивительно благоприятным: медсестры чувствовали себя лучше, стали брать меньше больничных, и уровень ухода за пациентами вырос. Этот эксперимент потребовал существенных денежных затрат, ведь потребовалось нанять сотрудников, заменяющих медсестер во время их отсутствия. С одной стороны, это значит, что не все смогут работать меньше. С другой стороны, социальная польза эксперимента такова, что этот проект был принят как долгосрочный.

Все социальные программы направлены на благо каждого гражданина

Швеция предоставляет своим гражданам множество социальных пособий, начиная от оплачиваемого декрета и творческого отпуска и заканчивая длительным оплачиваемым отпуском. Все социальные программы направлены на благо каждого гражданина. Например, родители подключают специальное официальное приложение, с помощью которого можно подать заявление на получение пособия по уходу за ребенком, когда он болен. Все дни, пока он нуждается в уходе, оплачиваются государством. Минимальное количество дней оплачиваемого отпуска в Швеции – 25, хотя многие работники берут больше. Все это показывает, что культура труда в Швеции – это не столько отношение к ней, сколько результат государственных программ и законов. В каком-то смысле, когда речь идет о балансе между работой и личной жизнью, шведское правительство действует с позиций лагома – не слишком много, не слишком мало, в самый раз – и от этого выигрывает население страны.

* * ** * *

Мы не живем в Швеции и вряд ли можем изменить политику собственной страны в отношении баланса между работой и личной жизнью, но в наших силах изменить свое отношение к работе, применив принципы лагома.

* * ** * *

Как найти свой баланс между работой и жизнью

Если мы не сказочно богаты, мы не можем себе позволить целыми днями заниматься только тем, чем хочется, нам нужно зарабатывать деньги, чтобы обеспечить себе еду и крышу над головой. Этот факт многим кажется непреодолимым. Но важно помнить и то, что размышления о балансе и гармонии между работой и личной жизнью – это тоже роскошь, которую мы можем себе позволить. Если у нас есть время подумать об этом, значит, у нас достаточно средств к существованию и не приходится постоянно раздумывать о том, чем заплатить по счету в следующем месяце. Сама возможность рассуждать о таком балансе уже заслуживает нашей благодарности.

Чаще всего проблема баланса работы и личной жизни сводится к вопросу: «Как мне работать меньше?» Но вместо этого следовало бы спросить себя: «Как я могу работать лучше?»

Чаще всего проблема баланса работы и личной жизни сводится к вопросу: «Как мне работать меньше?» Но вместо этого следовало бы спросить себя: «Как я могу работать лучше?»

Работать лучше означает работать эффективнее, продуктивнее, более творчески и с большим «чувством коллектива». Качественная работа – это не обязательно больше рабочих часов, так же как меньше часов не равно низкому качеству. Работая лучше, мы сможем выполнять ту же работу за меньшее количество времени, следовательно, ответим на свой самый первый вопрос. Чтобы найти баланс, нужно научиться более продуманному отношению к работе: планированию, расстановке приоритетов и определению собственных границ, стать успешными в своей деятельности.

* * ** * *

Значение перерывов

Все мы знаем, как трудно бывает порой взять себя в руки и просто закончить какое-нибудь дело, абсолютно любое. Каждый ловил себя на том, как он прокрастинирует, прибираясь на столе, вместо того чтобы начать работать. Эта проблема решается довольно просто: вам нужно найти время на полноценный перерыв. Многие исследования доказывают важность перерывов для улучшения продуктивности работы.

Одна из рабочих традиций в Швеции, которую шведские руководители часто называют причиной эффективности, продуктивности и общего хорошего состояния работников, – это фика (fika), шведский перерыв на кофе. Общепринятый по всей стране, перерыв «фика» обычно устраивается немного позже или чуть раньше полудня. Это возможность налить себе кофе, отойти от компьютера и поболтать с коллегами. Такой обычай столь распространен, что в офисах комнаты для кофе-брейков даже называют «фика-рум» (комната для фика). Иногда кто-то из коллег приносит для всех какую-нибудь выпечку. И хотя главным в процессе остается кофе, этот перерыв придуман не для того, чтобы насытить организм кофеином. Наоборот, это время, когда работа уходит на второй план и можно поболтать и насладиться моментом, не думая о сроках или других полных стресса рабочих моментах.

Одна из рабочих традиций в Швеции, которую шведские руководители часто называют причиной эффективности, продуктивности и общего хорошего состояния работников, – это фика, шведский перерыв на кофе

* * ** * *

Многие исследования доказывают важность перерывов для улучшения продуктивности работы

Даже если вы не работаете в офисном коллективе, устройте себе перерыв «фика». 10–15 минут вдали от компьютера с чашечкой кофе или кружкой чая принесут вам огромную пользу, зарядив вас энергией и бодростью, с которыми вы вернетесь к текущим задачам.

* * ** * *

Качество превыше количества



Ключевая идея лагома на рабочем месте в том, чтобы сосредоточиться на важных делах и сделать их хорошо, а не выполнить множество незначительных задач ради создания видимости работы. Шведы славятся своей способностью сконцентрироваться на главном за рабочим столом. Речь идет об умении расставлять приоритеты и анализировать задачи, выявляя те, которые действительно требуется выполнить. Оба этих умения помогают работать осознанно.

В Швеции сверхурочные работы считаются признаком неэффективности, признаком, что вы не справились с задачей в рабочее время, поэтому вынуждены оставаться дольше

Я американка и привыкла относиться с уважением к сверхурочным. Когда сотрудник работает сверхурочно, это признак служебного рвения и готовности выполнять работу с полной отдачей. Если вы скажете, что выполнили ровно столько работы, чтобы дело было сделано, ваш собеседник может удивленно поднять брови и спросить: а где же ваши амбиции? А вот в Швеции исповедуется более гармоничный подход к балансу между жизнью и работой, и здесь сверхурочные работы считаются признаком неэффективности, признаком, что вы не справились с задачей в рабочее время, поэтому вынуждены оставаться дольше.

Конечно, довольно сложно точно измерить то самое «столько, сколько нужно» количество усилий, которые позволят выполнить работу, но, если стараться думать именно о качестве работы, а не о ее количестве, нащупать баланс будет проще. Это означает, что нужно сконцентрироваться на эффективности и на расстановке приоритетов. Это означает, что нужно прогнать мысли о так называемой деловитости. Нужно сократить традиционный час утреннего изучения почты и болтовни с коллегами, чтобы разгрузить свой день и найти в нем время для сосредоточенной работы над конкретным заданием.

* * ** * *

И еще ряд простых действий, которые позволят организовать приоритет качества перед количеством.



Уменьшайте многозадачность

Берясь одновременно за множество задач, мы не просто теряем баланс, но и становимся менее продуктивными. Отправляя письма во время телефонных разговоров, постоянно переключаясь между проектами, заканчивая проект, уже начав следующий, мы обретаем иллюзию, что сделали много, хотя на самом деле подобная многозадачность снижает нашу продуктивность, причем существенно.

Вместо этого необходимо выделять отдельное время на каждую задачу или проект. Многим это дается с трудом, особенно тем, кто привык быть многозадачным. Начните с малого. Отключите звук телефона, закройте окно почты и браузера и полностью сосредоточьтесь на текущей задаче в течение часа. Закройте дверь кабинета. Не отвечайте на звонки. Сначала мозг будет жаждать отвлекающих факторов, но, постепенно привыкая к работе над одной задачей, вы научитесь концентрироваться легко и на достаточный период времени.

Многозадачность снижает нашу продуктивность, причем существенно



Мысль против действия

Слышали ли вы термин «паралич аналитика»? Он часто используется, когда решение слишком серьезно обдумывается, но применим и к рабочим задачам. Чем длиннее анализ, оценка и обдумывание проекта, тем сложнее начать работу над ним. Порой это чувство настолько переполняет человека, что ему проще совсем отказаться от задачи, чем наконец решить ее. В следующий раз, когда почувствуете, что забуксовали, потратьте больше времени на действия, чем на размышления. Иными словами, в меру размышлений и планирования, в меру действий.



Планирование и расстановка приоритетов

Очень важно для разумного баланса рабочей нагрузки распределять ее по времени. Это требует планирования. Вам нужно работать проактивно, а не реактивно, а без плана и расстановки приоритетов легко почувствовать себя перегруженным и запаниковать, чувствуя, что никогда не переделаешь всю эту гору дел.

Очень важно для разумного баланса рабочей нагрузки распределять ее по времени. Это требует планированияКонечно, сразу избавиться от перегрузок трудно, и в какие-то дни на вас может свалиться чрезмерное количество работы, но, если основная нагрузка распределена разумно, вы будете чувствовать себя лучше, даже если иной раз придется поработать сверхурочно.

* * ** * ** * *

Культура сотрудничества и чувство общности

Как уже говорилось, шведы ценят всеобщее благо намного выше индивидуального успеха, и это актуально в деловом мире. В книге «Семь культур капитализма» Чарльз Хэмпден-Тёрнер и Альфонс Тромпенаарс пишут, что поиск лагома на рабочем месте, это открытие, что «где-то между всеми озвученными мнениями лежит оптимальное решение». Иными словами, консенсус. В других, более ценящих индивидуальность культурах работники могут стараться противостоять коллективным решениям деловых вопросов. Действительно, такие решения принимаются дольше, потому что требуют участия каждого, и нужно постараться, чтобы обнаружить лагом, то есть убираем компромисс мнений.

Коллективная работа построена на доверии и понимании. Это безопасная среда, в которой сотрудники могут поднимать неудобные вопросы и проблемы без страха увольнения или выговора. И искать помощи у коллег, поощряя их высказываться и решать все сообща.



Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком,купив полную легальную версиюна ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.


Поделиться впечатлениями